Bienestar Qi
Ayuno intermitente y horario de comidas
El ayuno intermitente funciona para bajar de peso sobre todo porque reduce calorías; su ventaja extra sobre una dieta normal es pequeña, de 1.5 kg o menos. Nivel de evidencia:...
Ayuno intermitente y horario de comidas
El ayuno intermitente funciona para bajar de peso sobre todo porque reduce calorías; su ventaja extra sobre una dieta normal es pequeña, de 1.5 kg o menos. Nivel de evidencia:...
Nuevas moléculas de longevidad: urolitina A, es...
De las tres, solo la urolitina A tiene un ensayo clínico positivo en humanos, y aun así no cumplió su objetivo principal. Nivel de evidencia: B–C (urolitina A), C (espermidina...
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Relojes epigenéticos: ¿se puede bajar la “edad ...
El estilo de vida sí mueve los marcadores epigenéticos, pero los efectos medidos en ensayos son pequeños y todavía no se sabe si se traducen en vivir más. Nivel de...
Relojes epigenéticos: ¿se puede bajar la “edad ...
El estilo de vida sí mueve los marcadores epigenéticos, pero los efectos medidos en ensayos son pequeños y todavía no se sabe si se traducen en vivir más. Nivel de...
Metilación: folato, B12, colina y el mito del M...
Tener una variante del gen MTHFR es lo normal, no una enfermedad: la mayoría de las personas en EE. UU. tiene al menos una copia de la variante C677T, y...
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Respiración lenta y “suspiro cíclico” contra el...
Cinco minutos al día de respiración con exhalación larga mejoran el ánimo y bajan la ansiedad; el efecto es pequeño-moderado, pero gratis y seguro. Nivel de evidencia: B.
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Cinco minutos al día de respiración con exhalación larga mejoran el ánimo y bajan la ansiedad; el efecto es pequeño-moderado, pero gratis y seguro. Nivel de evidencia: B.
Respiración nasal, “mouth taping” y apnea del s...
Respirar por la nariz tiene ventajas reales, pero taparse la boca con cinta para dormir no tiene respaldo científico y puede ser peligroso. Nivel de evidencia: C (beneficio del mouth...
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